大家很多人都喜爱赏析相声小品，两人衣着软塌塌的长衫子往台子上一站，一个捧一个逗，拉话家常说说搞笑段子，看上去十分放松。在专业人员来看，那样的演出情况称为“外松内紧”，表层上看见很松驰，事实上里面绷得牢牢地的，这更是相声小品的风采所属。
太极也注重“外松内紧”。表层上看，练拳人的四肢、身体全是软塌的，好像没什么支撑力，而练拳者本质的意连、气畅、劲持续，一刻也没有放松。
一切一项专业技能或健身运动，在做到一定高宽比后都可以称作造型艺术，如同相声演员和太极宗师一样，她们全是这一行业的艺术大师。
羽毛球亦是如此。
2016 今年初在布里斯班举行了一次网球明星当场访谈类节目，莎拉波娃曾问费德勒：“你打得那么好，并且居然看上去不费力气，仿佛都不太流汗一样，连射胶都完好无缺，到底是如何保证的？”那时候的费德勒仅仅傻笑着，并沒有给与反面回应。
事实上，这个问题早找答案。费德勒的身体素质师皮埃尔在纪实片《天才之击》讲到，“罗杰是个明白作战的艺术大师，而德约科维奇是个明白造型艺术的格斗士，这就好像芭蕾舞看上去不费力气，但实际上都十分勤奋。”
如同前边说到的相声小品和太极那般，在外行来看，这种高手们十分放松当然，好像并不费劲；而在内行来看，她们全是十分勤奋的，无时无刻不处于“内紧”当中。
技艺高超的艺术大师离大家很远，针对普罗大众而言，她们的手艺也只有仅止于赏析，想做到那般驾轻就熟的人生境界基本上是不太可能的。
但是，我们在赏析的另外仍然能获得一些启迪，并将其用以自身平时的训炼和赛事中去。今日我也融合自身学球八年来的认知能力和感受，与诸位球友一起聊聊怎样在羽毛球训炼和赛事中解决好“松和紧”的相互联系。
第一，握拍要松。有工作经验的教练员在具体指导学生时，都是注重发球以前的握拍一定要松，仅必须在发球一瞬间紧握乒乓球拍就可以了。业余组羽毛球发烧友易犯的不正确便是，握拍从始至终全是十分紧的。打个相近的比如，学网球与学驾驶类似，我们在一开始学驾照的情况下，一直两手牢牢地地握着汽车方向盘，害怕出一丁点的错漏。
我迄今还记得取得驾驶证后第一次开车高速的场景，那时候我两手牢牢地地握着汽车方向盘，焦虑不安得手心冒汗。在开过几回髙速后，我握汽车方向盘就愈来愈放松当然。有一定安全驾驶工作经验后，我真切地了解到，放松当然地握着汽车方向盘才可以对小车完成精确的操纵，而汽车方向盘握得越紧反而越累保证精确地操纵方位。打网球的握拍与驾车握汽车方向盘的大道理类似，越没工作经验就越焦虑不安，越焦虑不安握拍就越紧，握拍越紧就越无法搞出高品质的羽毛球。因而，你一直在发球以前，一定不必握拍过紧，而要适度松驰。
第二，手臂全身肌肉要放松。大家一直都注重抽打姿势，它是合乎结构力学和哲学原理的。从结构力学上而言，木棍敲击的实际效果一般是弱天天世界杯于皮鞭的，针对施力者而言，木棍敲击需要的动能还要比皮鞭要多一些，这里边实际上包括着杠杆的原理。从社会学上而言也是这般，孔子的《道德经》第四十三章有一句话，称为“天地之者柔，驰骋天下之者坚。”说的便是至柔者至刚的大道理。
大家从肩到手腕子，先后有肩关节脱位、腕关节和肘关节，这种联接着肩、后臂、手臂与手的骨节等于联接杆杠，假如你手臂的全身肌肉十分焦虑不安肌肉僵硬，那全部手臂就相对性于一根木棍，敲击出来的动能毫无疑问要比杆杠小许多。针对高质量的网球运动员而言，乒乓球拍是手臂的当然拓宽，情况好的情况下，足球运动员能觉得全部身体与乒乓球拍是连为一体的，即说白了的“人拍合一”，在挥拍发球时全部手臂和乒乓球拍如同一条柔韧性的皮鞭一般（或是相对性于双截棍），被皮鞭“鞭打”出来的球显而易见要比棍子“敲击”出来的球动能更大、转动更强。
第三，大腿肌肉要放松。在赛事中分刘海与分的空隙，岗位足球运动员非常少会立在站着不动，她们一般都是跑来跑去。例如，莎娃在一分完毕后会下意识地回身迈向背后的广告牌子，再然后走回道德底线提前准备下一分，费雷尔也会在道德底线持续地走动。即使不行走，这种岗位足球运动员也会在原地不动垫步。而许多业余组足球运动员在分与分的空隙时，通常下意识地立在站着不动，乃至在拍与拍中间都是停住步伐，而不是像岗位足球运动员那般不断地挪动或垫步。
立在站着不动非常容易造成肌肉强直，使大腿肌肉临时丧失延展性和魅力，起动前还必须再次给予“唤起”。以便時刻维持大腿肌肉的放松，大家就不可以硬直地原地不动，想要像岗位足球运动员那般小范畴地走动或原地不动垫步，它是维持大腿肌肉放松的一个好方法。
事实上，必须放松的全身肌肉远远不止于手臂全身肌肉和大腿肌肉，只是全身上下必须维持适当的放松。我往往着重强调手臂和腿的放松，仅仅由于这二者与打篮球的关联系数更密不可分一些而已。
讲完了“松”，大家何不再简易谈一谈“紧”。
我在这常说的“紧”，就是指专注力的集中精力，而不是精神实质的焦虑不安。事实上，过多的紧张焦虑和肌肉紧张全是不利战术的一切正常充分发挥的。打网球如同打太极拳那般，必须精神实质集中精力，注重根据潜意识来让全部发球姿势做到统一、融洽。也就是说，便是要让人的大脑的专注力注浆到身体，完成人的大脑对身体的指挥者和引导。来到高些环节，人的大脑对身体的引导和姿势的记忆力就被下意识和肌肉记忆所替代，我们在发球前早已已不必须人的大脑有意地对身体开展指挥者，发球早已变成一种本能反应的反映，全部身体的姿势也是顺理成章。
之上常说的內容，羽毛球民宿客栈斯坦·阿诗丹顿（Stan Smith）仅用了一句话就给与了高宽比的归纳。她说，“打网球时你务必在精神实质集中精力的另外全身肌肉十分地放松。” 斯坦·阿诗丹顿欧冠直播是国际性网球名人堂组员，被羽毛球杂志期刊获评“羽毛球时期最杰出的40位足球运动员之一”，热销几十年的adidas白色运动鞋便是致力于他设计方案的，也是以他的名字来取名的。
从实质上而言，人世间全部的高級专业技能全是造型艺术，而全部的造型艺术全是互通的，在其中蕴涵的大道理也都能够用社会学来给予表述。
那麼，你对“外松内紧”如何判断？你一直在打网球时是如何处理“松和紧”的关联的？热烈欢迎在发表评论留言板留言，与我们一起共享独属于你的工作经验和感受。