铁人三项这一称之为精锐健身运动的体育运动项目一直以来是诸多体育文化发烧友尝试添加或是存有自身心愿单的挑戰新项目。这几年随着跑步、自行车运动的大力推广也巨大地推动了铁三健身运动的迅速发展趋势。许多 中国各省淬炼的铁人乃至已不考虑于中国的赛事慢慢走向世界，报名参加国际性上知名的铁三赛事。
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打开铁三第一步
不久触碰铁人三项，其比赛的间距是最令人蒙蔽的，分有什么间距、跑几公里、骑多远、游多长时间等，在标铁、大铁等赛事中，都是有一定的要求。
铁三的间距
总体而言，铁人三项最普遍的比赛分标铁间距和大铁间距二种；前面一种包含1.5公里游水，40千米单车，十公里跑步；后面一种则是3.8千米游水，180千米单车，42.195千米的马拉松比赛跑。
一些比标铁更短的赛事和一半大铁赛事在全世界范畴内也十分普及化，乃至为了更好地减少门坎吸引住大量健身运动发烧友添加感受体会比赛，现阶段许多 中国铁三比赛会开设骑、跑二项或是骑、游二项的比赛，说白了便是骑自行车 跑步或是游水 骑自行车。
每一个铁人基本上都把进行大铁做为自身总体目标，而做为不久触碰铁三，或是日渐为铁三痴迷或是已经为报名参加铁三比赛默默地训炼的同学们到底应当挑选如何的比赛间距做为自身的处女座赛呢？
若你一直在游水、骑自行车、跑步这三项健身运动上面能够解决的得心应手而且平常享有一定量的训炼時间，而且提早都是有训炼整体规划，那麼初次比赛以标铁为总体目标是彻底能够的，但十分不建议从没报名参加过比赛的你初次比赛便是大铁。若你触碰铁三時间不长，在间距自身想报考的比赛時间也不足充裕，那麼提议你能短路线铁三赛做为自身参加比赛的通水。
若你没善于游水或是乃至不容易游水，或是你没善于跑步乃至深恶痛疾，但你也想报名参加铁三赛事体会一把铁人赛的气氛，那麼你能依据自身善于的一部分挑选报名参加骑跑二项或是骑游二项。不管你挑选哪一种做为自身的预赛，总而言之便是遵从人体响声以合适自身为主导，以安全性完赛为代表要标准。
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▲许多 业余组铁三赛都增设儿童组，因此 铁三都没有想象的那麼恐怖，训练有素你也能够。
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有关比赛标准
在取得成功报考后到比赛新生报道期内，由于选手须递交本人有效身份证件、体检报告、水深合格证书等材料（具体情况可参照“竞赛规程”），因此 之上材料一定要在比赛前准备好而且随身携带上。
在审批达标后便可领到比赛包（含有比赛证2011美洲杯决赛件、秩序册、号布，一般还会继续有T恤等纪念物）。在比赛前一般会举办选手技术性会，技术性大会上将解读比赛路经、日程表、常见问题等，选手尤其是新手是一定要报名参加技术性会的，对赛事状况越掌握越有益于你更强的进行赛事。
必须留意的是选手务必配戴主办方出示的游泳帽，并按标准衣着铁人三项比赛服开展比赛。容许戴游泳镜和鼻夹，但不能应用脚蹼、胶手套等相近的人工合成推动设备。温度小于20℃时选手可穿铁人三项比赛专用型的防冻泳装开展比赛。另外选手须穿休闲鞋、比赛服进行跑步赛段，严禁外露躯体、赤脚比赛。比赛中能够戴太阳帽和太阳眼镜，但不允许应用手机耳机、手机、玻璃器皿等武器装备。
在骑自行车新项目出自于安全性考虑到，业余组选手不允许“跟随”，简易的说便是不可以跟骑，尽量分散化开，假如要高速行驶要快速在一定時间内进行。除此之外也要留意，匝数比较多的单车比赛，自身要记清晰，防止少圈（要被撤消比赛考试成绩的）或多圈（混日子）比较好的方法是带上运动表并在比赛刚开始前就设定好，便捷提示自身，那样就可以更致力于比赛。
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▲在铁三比赛中骑自行车新项目中业余组选手不允许“跟随”，一定要留意。
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比赛号的应用方法是：
1. 号布两个：自行车赛段务必戴在背部，跑步赛段则务必戴在胸口。
2. 安全帽不干胶标签号3个：各自黏贴在帽子前边和两边。
3. 比赛单车车架号码一个：黏贴在座椅正下方（紧紧围绕座管对称性黏合）。
4. 运动包号一个：黏贴在运动包上。
带上武器装备了解多少？
大家都知道铁三是由游水、骑自行车、跑步这三一部分构成的，每一个一部分都是有特殊的武器装备，什么武器装备是必需的，什么武器装备能够给你事倍功半，什么武器装备能够提高幸福快乐度？接下去自行车志一一给你答疑解惑。
技术专业铁三车
做为铁三赛资金投入较大 的武器装备：单车一般而言采用技术专业铁三车，因为总体设计方案上的转变，铁三车促使参赛选手大量的应用大腿根部外侧全身肌肉，为跑步时较多应用的腿后侧全身肌肉留出大量的歇息室内空间，有利于参赛选手总体主要表现，但是铁三车大多数价值不菲。做为没有多少钱的铁三初学者，或是自身平常大多数情况下還是以道路骑车为主导，能够以加上歇息把的公路车做为比赛出行，无外乎经济实惠的挑选。
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▲技术专业铁三车精心策划的歇息把能够让骑车亚冠直播变的更为舒服，进而尽量多的节约身体素质。
近期以有着大量动能填补及水份贮备，更省劲的姿态及更平稳定速巡航的TRI单车在铁三赛事中很多应用，TRI单车也愈来愈遭受铁三迷的热捧。由于TRI在换项中也有十分大的优点，对相比一般的单车，能在发展中穿上锁鞋，降低许多 多余的時间耗费，若你醉心于铁三，本人成本预算也富裕，一台TRI单车也是非常值得下手的。